do wody

Jak gotujecie ryz w torebkach normalnie wrzucacie go do wrzacej wody na 15 min i gotujecie go pod pokrywa ? Bo inaczej wartosci z niego uchodza ? p.s. To trzeba jesc minimum 1,5 h przed treningiem ?Pytam bo zawsze jem w godzine przed...?

Do tak plynnych produktow mozna przyjac tak jak dla wody czyli litr-kilogram,ale jesli chodzi Ci o obliczanie wartosci to przeciez na opakowaniu czy to gramy czy ml,jest to napisane. Proporcje sa ok. 2:3:0,5 j:n:w podobnie zreszta jak przy miesach

[...] na bazie kazeiny jak i ser. Ogulnie chodzi mi o coś co będzie urozmaicało bilans aminkowasów np. z większa iloscią glutaminy(nie jestem pewien czy nie poprzestawiałem literk. Białko z Kaszy gryczanej lepiej sie wchłania od ryzu?? , bo łatwiej ją zjesc (nie siaknie tyle wody)i ma więcej białaka. Zmieniony przez - kiklak1 w dniu 2009-01-11 13:27:36

dodaj do ryzu rosolek i zostaw troche wody i bedzie wilgotny i bedzie smak jak rosol na zimno nawet wtedy dobry

[...] ml mleka 3 jaja kurze B-40 g W-80g T-27g 11:00 chleb żytni pełnoziarnisty 150 g twaróg chudy 100 g 14:00 chleb żytni pełnoziarnisty 150 g szynka z indyka 50 g serek wiejski 200 g 16:00 pierśc z kurczaka 150 g kasza gryczana 100 g 17:30-18:30 trening 19:00 ryż biały 100 g tuńczyk w wodzie 120g 22:00 125g twarogu 100 g ryb 3 litry wody dziennie

Hej mam takie pytanka na gainerze napisane jest zeby 250g + 0.5L wody = 2 porcje i jedna dawac przed a druga po treningu. Czytalem tutaj w wielu ocenach diety ze nie zalecacie gainera przed treningiem, czy moge go zatem wrzucic do sniadania zamiast powiedzmy jajek ? (jem owsiaki z mlekiem) Pytanie 2 - Volcanodom - widze ze zalecasz twarog przed [...]

Witam Nigdy nie piłem herbat, teraz mam zamiar zacząć pić, herbatę ZIELONĄ i herbatę z BRATKA , a teraz moje pytanko: Czy mogę zaparzać te herbatki w jednym dzbanku np, 3 ZIELONE I 3 BRATKI w 2 litrach wody i pić je w ciągu dnia do posiłków, zimną ? CZY WŁAŚCIWOŚCI TYCH HERBATEK NIE ULEGNĄ ZMIANIE PO WYMIESZANIU I OSTUDZENIU ?

Łodzianin może Ty pomożesz gliceryna apteczna bo taką mam 86% 30g, jak to przyjąć bo już dzisiaj ostawiam wodę po treningu.., rozcieńczyć jak tak to w jakiej ilości wody..??? A na 2 dzień przed przed treningiem (sesją) jeśli dalej mam ograniczoną wodę do minimum to do dzioba normalnie..??? Podzielić po 15 mg na porcję..???

[...] lub olej kokosowy? A co do jajecznicy np. jeżeli smażysz cebula + pieczarki + pomidory to ja nie widze potrzeby lania oleju , pomidory i pieczarki mają wystarczająco duzo wody w sobie, żeby to móc usmażyć ( Dziś sprawdzone osobiście ) aaa i jeszcze kwestia tych 2700/3000 kcal, trochę chwilowo się boję skoczyć na 3000 tak od razu po przebywaniu [...]

[...] ostatni posilek nie powinien byc wczesniej niz 2h przed zasnieciem, a nawet jak zjesz zaraz przed pojsciem spac to tez nie zazkodzi I co baaardzo wazne : pij duzo, kobiety zapominaja pic, pamietaj oprocz zwyklych herbat ziolowych, zielonych, czarnych, malej kawki, musisz pisc duzo wody, a po kazdej sesji karmienia szklanka obowiazkowo dodatkowa.

[...] problem z tym, żeby dobijać węglowodany bo jestem przyzwyczajona, że im mniej tym lepiej. z warzyw zjem: 250g brokuła sałatę, parę pomidorków koktajlowych do picia: 1 l wody, dużo zielonej herbaty a ze sportu dziś będzie godzinka lekkiego joggingu. Byłabym wdzięczna za komentarze z zerknięcie co poprawić w treningu siłowym. [...]

nie sądze, żeby to była li tylko kwestia odwodnienia bez choćby w części podłoża takiego jak wskazalem- zreszta picie samej wody nie jest najlepszym pomysłem na nawodnienie organizmu- mamy tu w mojej propozycji więc dwa plusy. poza tym sa osoby- może i autor do takich należy- które slabo absorbują energie ze źrodeł takich jak tłuszcza a wtedy cała [...]

[...] w wiekszoci posilkow dominuje miesko i jajka :) ja jem po 450gr indyka dziennie a to akurat nie kazdemu moze pasowac :) pozatym na lc zawsze schodzi w 1 kolejnosci sporo wody w zwiazku z mala iloscia wegli ( no chyba ze zakladasz jakies ilosc wieksze kolo 100 czy tam 150 :) ale to juz w sumie praktycznie jest zbilanosowana :) co jeszcze, na [...]

[...] to rozłoze na jak najwiecej posiłków co 2-3h ;) a czy nie zaszkodzi mi jak bede jesc codziennie po 4 jajka ?:D a i nie wiecie moze czy sa jakies ograniczenia co do picia wody tz czy jak wypije dziennie wiecej jak 3 litry to czy cus mi bedzie? Kurcze dziewczyny czuje się zmotywowana żeby "zdrowo" jesc bez jakis tam głodówek i wogole [...]

nie 150g owsianych, 350g bialek jajka, 2 lyzki oleju lnianego, 40g wpc do smaku , troche wody

[...] mi sie "ciałko" rozkłada bo pod biustem zmalało mi o jakies 3 cm conajmniej w pasie o 2 a w tylku urosło o 2 z czego jestem b. zadowolona ;] ale cos mam nie tak z trawieniem albo za duzo bialka wody albo otroba bo mam takich brzuzch no wypukly a nie taki płaski nawet po wstaniu;/ i bynajmniej nie chodzi mi o tluszcz bo to co innego xD

77 dni do startu waga 92 kg, zostało 8kg do zrzucenia i 4 litry wody powinno zejść. W głowie ciągle demony, mimo że mam ponad 3 tauzeny kalorii to głód jest okrutny. Pierwszy raz jestem na tak restrykcyjnej redukcji(100%czysta micha z najlepszej jakości produktów), ostatni czit wpadł jakieś 3-4 tyg temu i do zawodów nie będzie żadnego, czeka [...]

[...] musze sie pilnowac, zeby za szybko planow nie zmieniac. a zauwazylam, ze wewnetrzna czesc mojego uda wola o pomste do nieba i chcialabym nad nia popracowac. to co, robic sumo mc zamiast zwyklego? / a te zaparcia to pewnie spowodowane zbyt mala iloscia wody wczoraj. kiedys napisze, ile zjadlam warzyw, zobaczymy czy to za malo, czy w sam raz

zakwas u mnie stoi w lodówce, jest już dość stary więc 2 tygodnie może stać i nic się nie dzieje (a może czasem dłużej ale taki młodszy to trzeba "dokarmiać" co jakiś czas, co tydzień wyjąć z lodówki dodać mąki, wody, dobę postoi i do lodówki znowu --> żeby zamiast gnić pracował

na razie to muszę wyrobić ten pierwszy wzięłam pół szklanki mąki i pół szklanki wody. odstawiłam do kuchni, przykryłam i dzisiaj znowu